Термин «разгрузочный день», наверняка, знаком практически каждой представительнице прекрасного пола, особенно тем, кто озабочен поддержанием своего веса в определённых рамках. Что из себя такой день представляет, как он должен проводиться правильно и какого эффекта можно добиться с его помощью?

Диета и разгрузочные дни

По своей сути это разновидность монодиеты, рассчитанная, примерно, на пару дней и проводимая с перерывами от недели до 10-ти дней. В течение разгрузочного дня можно использовать практически любой пищевой продукт из числа тех, которым вы отдаёте предпочтение в обычном повседневном меню. Это может быть:

  • творог,
  • овощи (сырые),
  • кефир или йогурт,
  • горький шоколад или фрукты (тоже сырые).

Эффективные разгрузочные дни для похудения

С помощью грамотно организованного разгрузочного дня можно добиться следующих результатов:

  • ​ ·очистить организм от накопившихся в нём шлаков;
  • ​ ·стабилизировать работу органов пищеварения;
  • ​ ·осуществить профилактику болезней печени, почек, различных желёз.

Правильный разгрузочный день

Разгрузочный день, как и прочие разновидности монодиет, может стать вашим надёжным помощником в борьбе с излишним весом. Однако непременным условием достижения желаемого результата выступает организация правильного, хорошо сбалансированного питания в обычное время, иначе весь достигнутый вами полезный эффект очень быстро сойдёт на нет.

Вред разгрузочных дней

Как любой оздоровительный метод, разгрузочные дни показаны далеко не всем. Существует, скажем, непереносимость определённых пищевых продуктов индивидуального характера.

Можно ли всем разгрузочный день

Если у вас стандартно пониженное давление, то вряд ли вам подойдёт в качестве монопродукта зелёный чай или какое-то другое средство, с выраженным мочегонным эффектом. Людям с повышенной кислотностью нежелательно выбирать для разгрузочных дней кисломолочные блюда или цитрусовые.

Питание в разгрузочный день

Ужин перед началом разгрузочного дня должен быть весьма лёгким, не следует включать в него жирные продукты. В течение дня следует выпить не меньше 2-х литров воды, даже если вы используете соки, кефир или чай. Также завтрак на следующий день обязан быть чрезвычайно умеренным. Скажем, правильным выбором будет каша.

Разгрузочный день для организма

В течение самого разгрузочного дня нужно осуществить 5 приёмов пищи, можно в равных пропорциях или в разных. Не следует в этот день заниматься спортом или вообще проявлять чрезмерную физическую активность. Максимальное время нужно проводить на свежем воздухе.