Если вы решили похудеть, то вам обязательно придется столкнуться с ограничениями в еде, лечебным голоданием или дополнительными физическими нагрузками. Чтобы нормально пережить этот период и не впасть в депрессию, не снизить свою работоспособность, важно правильно настроить себя на психологическое похудение.

Даже тщательно рассчитанная диета, необходимый набор некалорийных продуктов, волшебные таблетки и спортивные тренировки, не дадут хорошего результата, если вы находитесь в состоянии стресса. Поэтому для вас первостепенным является вопрос, как правильно настроить себя на психологическое похудение.

Психологические приемы для похудения

Вам необходимо определить главную цель похудения. Что будет вами двигать? Ответьте сами себе искренне и решите, а стоит ли таких усилий выбранная цель. Если ваши намерения точные и ясные, то придумайте и вспоминайте ваш лозунг здорового образа жизни каждый день, просыпаясь с утра.

Выделите для себя конкретные пропорции, которых вы желаете достичь с помощью спорта и диет. Хорошо в таком случае иметь наглядный пример: фотография, когда ваша фигура вас устраивала - и не было «этих лишних килограммов». Поместите фотоснимок над зеркалом в ванной, над кроватью или на кухне – везде, где он попадется на ваши глаза.

Можно выбрать и альтернативный вариант – повесьте фото стройной девушки из глянцевого журнала, на которую вы бы хотели походить. Случайный взгляд на это фото способен переубедить вас лишний раз перекусывать бутербродами и калорийными сладостями.

Психологический дневник для похудения

Одним из видов психологической помощи при похудении может стать ведение дневника. Это можно сделать при помощи компьютера (есть много интересных программа в Интернете) или вручную на бумаге.

В тетради вы можете разделить страничку на две половины. Одну колонку назовите «плюсы похудения», вторую – «минусы и жертвы похудения». Честно записав мысли на эту тему, вы можете спокойно проанализировать вашу способность к похудению. 

Хорошо, если вы найдете место в дневнике для следующих записей:  «Что Я хочу»: купить красивое облегающее платье, надеть открытый купальник; возобновить страсть в супружеских отношениях и т.д.

В трудные минуты вашей программы ограничений загляните в свой дневник, это напомнит вам о ваших целях.

Для достижения идеального результата, фиксируйте в дневнике ваши ежедневные пропорции тела:

объем талии, груди;
бедер;
вес.

Когда цифры начнут меняться в лучшую сторону, ваша мотивация к похудению усилится.

Худейте с удовольствием

Найдите приятное в процессе похудения. Посещайте сауны, бани, массажистов, делайте спа-процедуры, ходите в салон красоты. Такие мероприятия снимут с вас нервное и физическое напряжение, обеспечат комфортные ощущения на весь день. Тогда отказ от вредных пищевых привычек, такие как поедание булочек, чипсов, тортиков, вы уже воспримите не так болезненно.