Холестерин в крови человека перемещается при помощи специального белка. Эта связь белка и холестерина носит название липопротеида. Они бывают низкой и высокой плотности.

Липопротеиды с высокой плотностью являются полезными, так как они не дают развиваться атеросклерозу и способствуют выводу холестерина из крови. В отличие от них липопротеид низкой плотности способствует оседанию холестерина на стенках кровеносных сосудов. Как раз с этими лишним количеством холестерина и необходимо бороться.

Почему повысился холестерин

Основной причиной появления излишков холестерина является то, что в меню питания человека находится больше продуктов, содержащие большое количество жиров и углеводов, которые имеют животное происхождение.

Продукты выводящие плохой холестерин

Для того чтобы уменьшить их количество, следует вместо свинины употреблять рыбу, мясо кроликов или куриц и говядину. При этом следует с курицы снимать жирную кожицу, так как именно в ней и находится весь холестерин.

При варке бульона из мяса, следует снимать образовавшуюся жировую пленку. В своем питании необходимо уменьшить количество субпродуктов - таких как печень, почки и мозги. Ограничите потребление колбасы, сосисок и сарделек и ешьте меньше тушенки, паштетов и пельменей.

Положительный холестерин находится в жирной рыбе. Морскую жирную рыбу нужно употреблять хотя бы по 100 граммов пару раз в неделю. Молочные продукты, такие как сливочное масло и сыр способствуют повышению уровня холестерина, а масла растительного происхождения и разные орехи и овощи снижают его уровень, так как в них содержатся полиненасыщенные жиры.

Яйца курицы также являются источником холестерина, поэтому взрослый человек должен поедать не более трех яиц в неделю. При этом их белки можно безбоязненно употреблять, так как в них не содержится холестерина.

Необходимо больше потреблять фрукты и овощи, так как они содержат пектины, способствующие выводу холестерина. Для того чтобы вывести лишний холестерин очень рекомендована сокотерапия, для чего годятся соки из любых ягод и цитрусовых.

Для снижения уровня холестерина очень полезно есть клетчатку, которая содержится в отрубях, орехах, злаках и бобовых. Очень полезно употреблять небольшое количество натурального красного вина, которое способствует выведению холестерина и благотворно влияет на работу сердечно - сосудистой системы. Когда повышен холестерин - полезно пить зеленый чай. Такие овощи как лук и чеснок совсем не имеют холестерина и не позволяют образоваться тромбам.

Способы снижения холестерина в крови

Кроме поддержания полезного рациона, не стоит забывать и о собственной физической активности - занятиям спортом необходимо уделять, как минимум, полчаса.

На увеличение количества холестерина в крови положительно влияет курение и привычка употреблять алкоголь. Поэтому с избытком холестерина можно бороться, оставив вредные привычки. Для этого тоже можно использовать медитацию и массаж, которые способствуют снятию нервного напряжения и расслаблению мышц.

Народная медицина рекомендует применять отвары трав, выводящих холестерин, следующих растений: одуванчика и белой лапчатки.