Некоторые популярные в женской среде мифы утверждают, что во второй половине суток, мол, есть для фигуры очень опасно. Это заблуждение. Давно выяснено экспериментально, что важную роль играет только число полученных за день калорий.

Почему нельзя есть на ночь

Не слишком большое значение для фигуры имеет и количество «перекусов». Собственно, наши давние предки «перекусывали» постоянно понемногу. Поэтому важно не столько когда есть и сколько есть, а что именно есть. Скажем, красное жирное мясо, такое как свинина, нормально будет усвоено лишь по истечении 4 или даже 6 часов.

Поэтому после поедания отбивной сразу заснуть вряд ли удастся. А если и получится, то сон будет неспокойным. Если конкретнее — то при вечерних (после 18.00) трапезах следует избегать блюд с повышенным содержанием как углеводов, так и жиров. За них наш организм берётся только разобравшись с углеводами, а если их ввести в организм в большом количестве, да еще и с жирами, то за ночь будут разложены именно они, а внутренние собственные жиры нашего тела останутся в неприкосновенности.

Продукты которые нельзя есть на ночь

Всем, кто озабочен излишками веса надлежит составить себе т. н. «красный список» продуктов, поглощение которых после 18.00 должно быть строго запрещено! Можно даже напечатать его и вывесить на холодильнике! В него включаются все продукты, в которых на 100 граммов приходится больше 150 килокалорий.

Какие продукты нельзя есть на ночь

Забываем вечером о жирном мясе и рыбе, твердых сырах, хлебе, макаронах. О пирожных, тортах, конфетах и пирожках даже не вспоминаем. Всё это можно потреблять исключительно до полудня. Сюда же заносим все сладкие йогурты.

Что нельзя и можно есть на ночь

Но, о радость! Можно составить и «зелёный» список. Это исключительно легко усвояемые продукты, пусть и с калориями. Это кисломолочные (не сладкие!) кефиры, простокваши, обезжиренный творог, белое нежирное мясо, яйца, белая рыба. Здесь же поместятся зелёные овощи, помидоры и любые объёмы свежей зелени.

Можно добавить немного грибов и бобовых культур. Ягоды и не очень сладкие фрукты можно даже на ночь вкушать практически без ограничений.

Даже самостоятельно, без сахара приготовленный попкорн можно есть на ночь в небольших дозах! А для гарантии, перед составлением списков, проверьте точно характеристики каждого из рассматриваемого вами продукта. А потом — ешьте на ночь на здоровье! Но, раз взявшись за дело, будьте последовательны и от новой диеты уже не отступайте. Она эффективна только при постоянстве.