Существуют простейшие правила, придерживаться которых должна любая будущая мама, которая заботиться о здоровье своего малыша.

Как питается ребенок во время беременности

Прежде всего, если вы находитесь в положении, это не означает, что нужно потреблять в два раза больше еды. Ребёнок маленький, ему требуется намного меньше еды, чем женщине.

Как правильно питаться во время беременности

В течение последнего триместра надо увеличить потребляемые калории на 300, а общий показатель калорийности не должен быть больше, чем 2,5 тыс. Вес беременной женщины должен увеличиться к моменту родов на восемь-пятнадцать кг.

Чем нужно питаться во время беременности

Кушать нужно небольшими порциями, через три-четыре часа. Будущему ребёнку требуется регулярное питание. Надо съедать ежедневно не меньше, чем 4 порции овощей и фруктов, а также 3 порции мяса. Наличие на столе бананов и яблок является обязательным требованием, как и куриного мяса.

Чем питаться во время беременности

Обратите внимание на то, что углеводы должны присутствовать в каждом основном приёме пищи. Из углеводов получается жизненная энергия, которая нужна, чтобы малыш развивался в утробе нормально. Помимо всего прочего, углеводы - это источник витамина В, который необходим, чтобы формировалась нервная система малыша. Углеводы должна давать, как минимум, треть всех калорий.

Как питаться во время беременности на ранних сроках

Обязательно нужно пить молоко. Развитие костей ребёнка будет происходить должным образом, если потреблять кальций каждый день на 40 проц. больше, чем обычно, то есть на три стакана молока. Помимо молока, кальций в большом количестве присутствует в твороге, натуральном йогурте, брокколи.

Нельзя забывать про железо и фолиевую кислоту. В особенности важно потреблять фолиевую кислоту в первый триместр, именно тогда начинается формирование позвоночника и нервной системы малыша.

Чем нельзя питаться во время беременности

Нельзя пить кофе. Если вы выпиваете больше, чем три чашки этого напитка ежедневно, то повышаете вероятность выкидыша. В этом случае могут происходить преждевременные роды.

Помните, что кофеин является причиной замедления поступления железа в кровь. В том же случае, если вы привыкли к кофе, то приобретайте напиток, в котором отсутствует кофеин. Но ещё лучше пользоваться травяным чаем или зелёным.