Подходят ли вам протеиновые коктейли? Что в них, и что вы должны искать, если вы пытаетесь подобрать для себя варианты?

Почти каждый может получить достаточное количество белка из продуктов. Здоровые взрослые должны получать от 45 до 56 граммов белка в день.

Если вы регулярно тренируетесь, вам может понадобиться больше калорий и белка из любого источника.

Протеиновые коктейли в основном используются спортсменами, которым необходимо питание сразу после тренировки.

Протеиновые коктейли могут различаться по содержанию белка, но все они содержат некоторое количество углеводов и, возможно, немного жира. Они бывают разных вкусов в виде порошка или в готовых к употреблению упаковках, таких как банки или пакеты из фольги.

Выбор протеинового коктейля

Прочитайте этикетку. Протеиновые коктейли различаются по содержанию белка. Если вы занимаетесь бодибилдингом, вы перейдете на напитки, в которых немного больше белка.

Антонио говорит, что если вы спортсмен, занимающийся упражнениями на выносливость, например, марафонец, вы можете предпочесть напитки с большим количеством углеводов. Но самое главное просто выпить что-нибудь после тренировки.

Если ваша цель — избавиться от жира, переключитесь на протеиновый коктейль с высоким содержанием белка, меньшим количеством углеводов и небольшим количеством жира. Шоколадное молоко — отличный напиток для восстановления после тренировки.

Какие существуют типы белков в протеиновых коктейлях?

Протеиновые коктейли используют разные типы белка в разных количествах.  Они могут включать:

  • • Молоко
  • • Сыворотка
  • • Казеин
  • • Яйцо
  • • Соя
  • • Рис

Источник белка и способ его очистки во время производства могут повлиять на то, насколько хорошо ваш организм сможет его использовать.

Хотя, лучше всего получать белок из продуктов, добавление к нему комбинации сыворотки и казеина является хорошим выбором, если вы хорошо переносите молочные продукты, потому что оба они получаются из молока.

Соевый белок является еще одним вариантом. Это белок растительного происхождения. Он так же эффективен, как и большинство источников животного белка. Соя также богата питательными веществами.


Компания ВИТАМФАРМА производит размещение информации санпросвет направления, согласованной Институтом питания РАН, а также рекламу на собственных информационных стендах в поликлиниках (ЛПУ) Москвы и регионов РФ.